두 종류의 비타민 중 어느 것이 더 좋을까요? 천연 비타민과 합성 비타민이 있습니다. 우리 몸에게 필수적인 영양소인 비타민을 다루는 이 포스트에서는 두 비타민의 차이점과 영양적인 측면을 살펴볼 것입니다.
1. 천연 비타민
천연 비타민은 식물, 동물, 미생물 등의 원료에서 직접 추출된 비타민입니다. 일반적으로 천연 비타민은 복합적인 성분으로 식품 속에서 발견됩니다. 천연 비타민은 다양한 영양소, 섬유질 등이 함께 제공되어, 최대한 자연스러운 형태로 영양을 공급합니다.
2. 합성 비타민
합성 비타민은 인공적인 화학 반응을 통해 인공적으로 만들어진 비타민입니다. 합성 비타민은 식품의 좀 더 정확한 제조와 영양 의향성 조절에 적합합니다.
3. 두 비타민의 차이
천연 비타민은 식품 속에서 찾을 수 있습니다. 하지만, 식습관이나 영양 성분의 부족, 미량 필요성에 대한 대처 등에 대비하여 보충제나 다양한 비타민 제품이 시장에서 큰 인기를 얻고 있습니다. 이러한 경우, 천연 비타민과 합성 비타민을 서로 비교하고 먹는 것이 좋습니다.
4. 영양 권장 섭취량
영양 권장 섭취량은 각각의 영양소에 대해 고려해줄 필요가 있습니다. 비타민의 경우, 일반적으로 천연 비타민 혹은 합성 비타민이 많이 함유 된 식품을 섭취해야 합니다.
하지만, 일상 속에 다양한 식물을 먹는 것이 중요합니다.
5. 합성 비타민과
천연 비타민의 선택
두 비타민 중 어떤 것이 더 좋다는 것에
대한 일반적인 결론은 없습니다.
두 비타민의 선택은 개인의 건강상태, 영양 섭취 요구량, 식습관 등에 따라
달라집니다.
매일 여러 종류의 식품을 섭취하여
천연 비타민을 충분히 섭취한 후,
필요에 따라 합성 비타민을 보충할 수
있습니다.
하지만 천연 비타민이 흡수율이 높다고
합니다.
또한 천연은 자연에서 만드는 것이고
합성은 공장에서 만드는 것이니
어느 것이 우리 몸에 이로울지는
생각해 보시기 바랍니다.