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물은 고이면 물도 썩는다.
이처럼 혈액이 잘 흐르지 못하면 수많은
질병을 만든다.
즉 혈액의 흐름을 원활히 하면 많은 질병을
예방 할 수 있다는 것이다.
그럼 혈액을 정화하고 보내는 심장
심장강회하고 근력운동에도 도움되는
운동이 바로 누구나 쉽게 할 수 있는
계단 오르기이다.
계단을 오르는 힘을 내기 위해서 우리 몸은 산소를 필요로 한다.
전신에 산소를 공급하기 위해 해외 호흡은 점차 빨라지게 되고 그렇게 스며든 산소는 혈액과 함께 심장 운동을 통해 전신으로
퍼지게 된다.
계단을 오를수록 필요한 산소량이
증가하고 심장 박동수도 점차 빨라지게
되는데 이 과정이 반복되면서
심폐 기능이 향상되는 것이다.
덴마크의 한 연구진이 직장인들을 대상으로 진행한 계단 오르기 실험을 통해 계단의 운동 효과를 조금 더 구체적으로 확인할 수 있다.
직장에서 10주 동안 하루 10분씩
계단을 오른 실험 대상자들은 유산소 능력이 증가했으며 수축기 혈압과
이완기 혈압은 모두 감소한 것으로
나타났다.
계단을 빨리 오르면은 내 근육이 피로감을 느끼고 숨이 차게 됩니다.
그니까 숨이 차니까 숨을 크게 쉬게되고. 이렇게 숨을 크게 쉬면서 숨 쉬는 권력이 강화되는 것입니다.
거기에다가 또 심장 박동이 빨라지니까 심장에 도움이 되고, 그니 결국 심폐 운동 기능을 강화시키는 것들이 계단 오르기라는
것입니다.
간단하게 얘기하면 하루에 5층~6층만 걸어서 올라다니셔도 일단은 심폐 기능을
유지를 시켜줄 수 있다는 것입니다.
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