피곤한 사람 모여라 만성피로 증후군, 피로회복에서 탈출하자

학생들은 수면 부족으로 피로 가득
그리고 많은 이들은 아침에 일으나 기 힘들다

피곤하다 일에 지장이 많다 등으로 만성 피로를 호소 합니다.

그래서 우리는 피로회복을 위해서 건강기능식품을 찾습니다.

그중에서 피로회복에는 비타민 B군이 피로회복에 도움 됩니다.

자 그래서 비타민 B군 도대체 어떤 걸 먹어야 되나요?라고 고민을 하실 텐데

 

선택 방법을 조금
뽑아왔습니다.

첫 번째는 단일 비타민 B도 판매되는 게 있는데요.
B군들은 함께 역할을 할 때 훨씬 더 극대화된 시너지를 내기 때문에
단일 비타민 B 보다 B군으로 복합체로 만들어져 있는 거를 선택하는
것을 꼭 추천을 드립니다.

두 번째는 자연유래 성분에
비타민 B군을 섭취하시는 걸 추천을 드립니다.
세 번째 이건 좀 이제 논란이 조금 있는 건데 무조건 고용량을 섭취하는
게 좋을까요?
소화장애가 있으신 분은 고용량일 경우 소화장애를 일으키고
실혈관 질환 환자일 경우도 고용량이 부작용을 일으킬 수 있다고합니다.

비타민B군 8종이 있어야효과가 있습니다.
한 개라도 부족시 흡수율이떨어진다고 합니다.

그럼 비타민B군 8종에대해 알아 보겠습니다.

비타민 B군 역할

1. 대사작용

대사작용이라는 건 뭐냐면 우리 몸에 여러 가지 화학반응이 일어나는 걸 말합니다.

먹은 음식을 영양소를 에너지로 만들어주는 역할을 하는 게 바로
대사 작용이다라고 합니다.

2. 탄수화물, 단박질. 지방 대사작용

탄수화물 지방 단백질 우리 몸의 3대 영양소라고 이야기를 하죠.
3대 영양소를 우리 몸의 에너지로변환시켜 주는 게 비타민 B 군이
하는 공통적인 역할입니다.

비타민 B군 부족시 나타나는 증상들이기력이라든지 집중력이 저하된다든지 아니면
만성 피로가 나타나든지 아니면 소화불량 평소에 힘이 없고 힘들어하시는 분들 있잖아요.
이런 분들의 가장 대표적인 증상이비타민 비군 부족이다라고 말씀을
드릴 수가 있습니다.

비타민 B군은 8종으로
복합체라 합니다.

 

비타민 B1 티아민

신경 전달 물질
우리 몸의 에너지를 급격하게 올려주는 그런 영양소가 바로 이 티아민입니다.

그리고 탄수화물 대사에 조금 더 집중이 되어 있습니다.

다이어트에 도움 되겠죠

비타민 B1 부족한 경우에는 피로 무기력증 식욕부진
그리고 장에 가스가 차는 증상들이 나타납니다.

비타민 B2 리보플라빈

리보플라빈은 다른 말로 면역비타민이라고 합니다.
리보플라빈의 가장 중요한 역할 중에
하나가 세포를 재생해 주는 역할을

손톱이라든지. 눈 점막에 관련된 세포들이 가장 많이 빠르게 이렇게 재상이 되죠.
리보플라빈이 부족한 경우에는 손톱이
갈라지거나 아니면 구내염이 생기거나
이런 증상들이 함께 나타날 수 있습니다.

증상이 나타나게 됩니다. 자 그래서 이 리보플라이빈은 세포 재생 비타민이다라고 말씀을 드리고요.

비타민 B3 나이아신

모든 혈관 중에 가장 얇은 말초혈관 확장에 도움
손발 저림, 탈모, 아니면 피부 건조라든지 여러 가지 이런 증상들에 도움을 줄 수 있는 게 바로 나이아신입니다.

위장 장애를 개선시켜 주는 데 도움을 주고요. 혈액순환 특히 두통이나
여성 냉증 우리 냉증에 도움 됩니다.

또한 나이아신이 부족한 경우에는 식욕부진이나 피부염 신경과 및 불면증
같은 그런 증상들이 나타날 수 있습니다.

비타민 B5 판토텐산

판토텐산 같은 경우는 탄수화물 단백질 지방 이 세 가지의 대사 활동을 모두
하는 역할을 합니다.

이 영양소 자체가 항 스트레스 비타민입니다.

스트레스라는 게 우리 몸에 많은 독성 물질을 만들어 내고 그럼 이 독성 물질을
해독시키는 것이 판토텐산입니다.

비타민 B6 피리독신

이 피리독신 같은 경우는 신경비타민이라고 얘기를 하는데 행복호르몬인
세로토닌을 분비시켜 우리 몸의 전체적인 신경을 안정시켜 주는 역할을 하는데요

그래서 천연 신경 안정제라고까지 이야기를 합니다

근육 강장제 역할로 단백질들을 분해시켜 가지고 근육을 성장시켜 주고 영양소를
전달하는 데 아주 큰 역할을 합니다.

그다음 적혈구 생성에 도움을 줍니다.
우리 몸의 적혈구를 지속적으로 건강한 피를 만들어 줄 수 있게끔 도와주는
역할을 합니다.

또한 탈모 방지 영양소다라고 이야기를 합니다.

그래서 모발이나 두피 건강에 아주 큰 도움을 주게 됩니다.

비타민 B9 엽산

엽산은 두뇌비타민이다라고 이야기를 합니다.

이 역사는 많은 분들이 알고 계실 거예요. 신생아의 성장화 발달 임신을
준비하시거나 임신을 하신 분들이
꼭 섭취해야 되는 영양소 중에
역산을 꼽죠 왜냐면, 태아의 신경 생산을
해 주고 여러 가지 세포를 생성시켜 주는 데 아주 도움을 주기 때문입니다.

혈액이나 세포를 생성해 주기 때문에 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

비타민 B12 코발라빈

코발라빈 같은 경우는 신경 보호에 특화가 돼 있는 비타민이에요. 그래서 이상
감각이나 저림 통증을 좀 완화시켜 주는 그런 영양소입니다.

갑상선이 정상 상태이게끔 도와주는 것뿐만이 아니고 우리 몸의 칼슘 흡수를
도와주기도 합니다.

그리고 아까 말씀드렸듯이
이렇듯 비타민 B군은 함께 먹어야
되는지가 조금 이해가 가실 거예요.
하는 역할들이 살짝씩 겹치게 되면서
서로 상호작용이 엄청나게 일어나는 게 바로 비타민 B군이다.

비타민 선택기준

1.8종 비타민 B군 복합체

B군들은 함께 역할을 할 때 훨씬 더 극대화된 시너지를 내기 때문에

2. 자연유래 성분에

비타민 B군을 섭취하시는 걸 추천을 드립니다.